5 Vorteile von ausreichend Schlaf

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5 Vorteile von ausreichend Schlaf

1. GESUNDHEIT

Schlaf ist das wichtigste Mittel, mit dem du deine Gesundheit langfristig verbessern kannst. Gut zu schlafen fördert ein langes Leben, denn Körper und Geist regenerieren sich im Schlaf – auf ganz natürliche Weise.

2. ABNEHMEN

Schlafentzug wirkt sich negativ auf die Hormone aus, die unter anderem unseren Appetit regulieren und die Fettverbrennung hemmen. Im Umkehrschluss führt guter Schlaf dazu, dass man besser abnehmen kann und weniger Heißhunger hat.

3. STÄRKERE ABWEHRKRÄFTE

Schlaf stärkt unsere Abwehrkräfte, denn wenn wir schlafen, setzt unser Immunsystem Proteine frei, die Infektionen hemmen. Sie schützen uns somit vor dem Eindringen von Viren und Bakterien. Menschen die ausreichend schlafen werden seltener krank.

4. BESSERE HAUT

Im Schlaf erneuern sich die Hautzellen, wodurch die Haut jünger & frischer aussieht. Schlafen wir dagegen zu wenig, steigt die Produktion des Stresshormons Cortisol, wodurch wiederum die Produktion des für die Bildung von Hautzellen wichtigen Proteins Collagen sinkt.

5. MEHR ENERGIE

Guter Schlaf hilft uns auch im Alltag weiter. Denn dieser steigert unsere Leistungsfähigkeit, sowohl körperlich als auch geistig. Auch Aufmerksamkeit, Konzentration, Kreativität und Motivation können sich um bis zu 40% verbessern.

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