Quellen für Empfehlungen
Fitep ist eine Trainings- und Ernährungs-App, die dich mit Richtlinien und Empfehlungen auf deinem Weg zu einem gesünderen Leben unterstützt. Die App wurde jedoch nicht für die Diagnose, Beratung, Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten entwickelt. Fitep ist keine medizinische App. Wende dich stets an einen Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast und eine Beratung oder Therapie benötigst.
Training
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5489423/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18981046/
- https://www.germanjournalsportsmedicine.com/fileadmin/content/archiv2007/heft06/178-183.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/326736498_Total_Number_of_Sets_as_a_Training_Volume_Quantification_Method_for_Muscle_Hypertrophy_A_Systematic_Review
- https://sciendo.com/article/10.2478/hukin-2022-0017
Ernährung
- https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/#:~:text=stock.adobe.com-,Genie%C3%9Fen%20Sie%20mindestens%203%20Portionen%20Gem%C3%BCse%20und%202%20Portionen%20Obst,Bohnen%20sowie%20(ungesalzene)%20N%C3%BCsse.&text=Gem%C3%BCse%20und%20Obst%20versorgen%20Sie,und%20tragen%20zur%20S%C3%A4ttigung%20bei.
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet